护理皮肤的指南，立即收集！

在即将到来的标签中，太阳变得热情，温度升高，我们的皮肤将面临许多挑战！较强的紫外线会使皮肤变得更暗，倾斜和加速衰老。频繁出汗会使皮肤湿滑和不舒服，也可能引起诸如痤疮之类的问题。今天，我将与您分享一系列皮肤护理指南，因此您可以在热热上获得健康有效的皮肤。防晒：标签的主要优先级 - 皮肤护理。可以说紫外线是皮肤的“第一杀手”。它不仅迫使皮肤，而且会破坏皮肤细胞，首先会导致皮肤并增加皮肤癌的风险。因此，保护​​是热量热量的第一步，也是最重要的一步。扩展全文 选择正确的防晒霜是关键。我们应该关注SPF的价值和防晒PA的价值。 SPF值在很大程度上代表了中波紫外线（UVB）蛋白的能力ction，PA的值代表了保护长波紫外线（UVA）的能力。对于太阳日通勤者，可以选择SPF30+和PA +++防晒霜。如果您去海滩，爬上等等。 使用防晒霜时也有一些注意事项。每次应用的金额就足够了。通常，整个面部都必须大约是硬币的大小。并在外出之前涂抹20-30分钟，以使防晒霜制作保护性皮肤膜。此外，防晒霜的保护作用仅限于时间。通常，需要每2-3小时应用一次。如果您大量汗水或游泳，则应及时申请。 除了涂防晒霜外，还不应该丢失一天的物理保护。当它出来时，您可以戴上宽阔的帽子，太阳镜和裤子，以减少白天的皮肤暴露区域。 清洁：保持皮肤出现 标签 - SUN温度高，皮肤代谢加速了，皮脂腺和汗腺的分泌将是充满活力的，可以轻松地引起油，污垢和汗水积聚在皮肤上。如果未正确清洁，它可能会堵塞毛孔并引起痤疮，黑头和痤疮等问题。 但是清洁效果不佳。过度清洁会破坏皮肤屏障，并导致Baland敏感和干燥。因此，我们应该选择温和的产品清洁，并防止使用具有非常强大清洁能力的肥皂碱等产品。每天早晨和晚上清洁一次。如果您中午大量流汗，就可以用干净的水冲洗它。 洗脸时，先用温水弄湿脸部，然后在手掌中擦拭适当数量的清洁产品，以产生泡沫，然后将它们轻轻涂在脸上，按摩圈，从内部到外面，从下到顶部，最后用干净的水冲洗它们。 保湿：水D石油平衡是好状态 TAG -DAY温度较高，皮肤代谢加速了，并且ANG储存皮脂腺和汗腺的ANG浓烈浓烈，这很容易引起油，污垢和汗水以积聚在皮肤上。如果未正确清洁，它可能会堵塞毛孔并引起痤疮，黑头和痤疮等问题。 选择保湿产品时，请避免厚实湿滑的质地，然后选择清爽且易于吸收的保湿乳液或凝胶，这不仅可以改变皮肤中的水分，而且不会给皮肤负担。 除了使用保湿产品外，喝大量的水是化下皮肤的好方法。建议每天至少喝至少1500-2000毫升的水，以维持水合和闪亮的身体。 饮食：保护您的皮肤免受内而外 除了外部护理外，饮食中的内部饮食对于标签加热也很重要。您可以吃更多富含维生素C，维生素E和抗氧化剂的食物。这些营养S有助于抵抗皮肤上紫外线造成的损害，并延迟皮肤老化。 维生素C -RICH食品包括橙子，猕猴桃，草莓，西红柿等；维生素E食品包括坚果，植物油，豆类等；抗氧化剂 - 富含蓝莓，葡萄，西兰花等。 同时，少吃辣，油腻，甜和其他烦人的食物，这很容易导致皮肤增加并引起诸如痤疮之类的问题。此外，喝更少的糖饮料，然后喝更多的煮水或光茶。 如果您还有其他皮肤问题，则可以去皮肤病学诊所强化。我希望您在热热时有清爽又漂亮的皮肤！ 有一组本文 Dai Zijia 纳恩医科大学第二附属医院皮肤科系的居民 讲师 张·瑞里（Zhang Ruili） 第二会员南南大学医院皮肤科系主任兼首席医师，回到Sohu，以查看更多