倡议家有白叟：少吃馒头跟稀饭，多吃4道早餐，

导语：倡议家有白叟：少吃馒头跟稀饭，多吃4道早餐，养分饱腹还解馋各人好，我是傻姐美食，跟着年纪的增加，老年人的身材性能逐步降落，尤其是消化体系的功效削弱，胃口也会变得不如早年。良多老年人习气早餐吃馒头跟稀饭，固然简略易做，但临时食用轻易招致养分单一，难以满意身材所需。因而，为了白叟的安康，咱们须要为他们筹备一些既养胃又养分的早餐。明天，我为各人推举4道合适老年人的早餐，不只养分丰盛、饱腹感强，还能解馋，让白叟吃得高兴又安康！1、山药蔬菜饼推举来由：山药富含炊事纤维跟多种维生素，健脾又养胃；菠菜则富含铁跟维生素C，可能加强免疫力。这道山药蔬菜饼不只养分丰盛，还易于消化。所需食材：铁棍山药、菠菜、面粉、酵母5克、白糖制造步调：山药去皮蒸熟，捣成泥备用；菠菜焯水后，放入操持机打成汁，与山药泥混杂；参加面粉、酵母跟白糖，揉成面团，发酵30分钟。将面团分红小份，擀成饼状，放入平底锅煎至两面金黄即可。小贴士：能够搭配一杯热牛奶或豆乳，养分更片面。 开展全文 除了山药，还能够换成南瓜、红薯，这3样食材都十分合适白叟吃，养分又解馋。2、小米发糕推举来由：小米是传统的养胃食材，富含B族维生素跟炊事纤维；红枣跟葡萄干则能补气血、增添甜味。这道小米发糕口感松软，甜而不腻，十分好吃。所需食材：小米、红枣、葡萄干、面粉、酵母制造步调：小米提前浸泡2小时，磨成米浆；红枣去核切碎，与葡萄干一同参加米浆中；参加面粉跟酵母，搅拌平均，发酵1小时。将发酵好的面糊倒入模具中，蒸20分钟即可。小贴士：能够提前一晚筹备好面糊，第二天早上直接蒸，节俭时光。小米发糕的枣喷鼻味特殊浓烈，咬一口，松软的口感中搀杂着红枣跟葡萄干的苦涩，让人不由得多吃多少块。对老年人来说，它既养胃又养分，无论是作为早餐、下战书茶仍是点心，小米发糕都能轻松胜任！3、黑芝麻雪梨饼推举来由：黑芝麻富含钙跟维生素E，有助于延缓朽迈；雪梨则能润肺止咳，这道黑芝麻雪梨饼口感苦涩，养分丰盛，老小咸宜。所需食材：黑芝麻、雪梨、面粉、木薯粉、食用油制造步调：黑芝麻炒喷鼻后磨成粉；雪梨去皮切丝，与黑芝麻粉混杂；参加面粉跟木薯粉，揉成面团。将面团分红小份，擀成饼状，两面煎熟即可。小贴士：能够依据团体口胃参加大批蜂蜜，增添甜味。