想要摆脱膝盖的血栓形成，避免两个“持久”会

未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf，以了解有关骨科科学知名度信息的更多信息。在生活中，许多无意的习惯可以使我们的脚步健康保持沉默，尤其是膝盖和血管。其中有两个“看不见的杀手”，它们俩都包含“长”一词。它们不仅可能引起膝盖问题，而且还可能导致严重的血栓形成甚至威胁生命的风险。今天，来自四川大学西中国医院的首席医师Ma Jun在这里提醒您避免两次“持久”遭遇并与您分享实际的预防建议。 100：对于许多人来说，静脉曲张的潜在威胁是特拉斯菌的一部分。例如，诸如教师和外科医生等职业需要长时间待命。长时间站立不仅会使您的双腿沉重，就像您充满了铅一样，而且还会在L上引起静脉曲张脚。精索静脉曲张是一种常见的血管疾病，该疾病可表明可以弯曲和溶解腿部（例如earth）的血管。如果不及时治疗，它可能不仅会影响外观，而且会导致皮肤和溃疡的变色，而且这些溃疡通常很长一段时间都无法愈合，从而导致患者严重疼痛。扩展全文 座位很长时间：血栓形成和膝盖受伤的双重风险 根据很长一段时间坐了很长时间。在现代社会中，许多工作需要很长时间才能坐在计算机前，这也会造成健康威胁。长时间坐着会减慢血液循环到下肢，血液很容易在血管中凝结以形成血栓。当该血栓形成崩溃​​时，由于血液流入肺或大脑时，可能会导致致命的肺栓塞或脑栓栓塞。 此外，长时间坐着也对联合健康有害，并且很容易导致J刺痛和疼痛。许多人认为，不运动是膝盖的一种维护，这是一种真正的误解。 长时间坐着会导致下肢血液循环不良，膝关节将无法获得足够的血液供应，这会影响正常的功能。长期运动衰竭还将减少关节滑液的分泌，这对营养和关节软骨的自我修复是不愉快的。此外，长时间的座椅将使膝盖周围的肌肉硬化，从而削弱其对膝关节的保护作用。 《医学杂志》杂志“骨科和运动物理疗法杂志”曾经发表过一篇文章，指出竞争者的关节炎发病率为13.3％，久坐的人的关节炎范围为10.2％，而在健身运动员中的关节炎发病率仅为3.5％。 膝盖骨关节炎的范围，占健身跑步者的3.5％ 10.2％of那些坐了很长时间的人，其中13.3％的人竞争运动跑步者 如何摆脱两个“持久”风险？ 对于长期被安置的MGA朋友： 1.合理的休息：长时间站立后，坐着或躺在及时休息，让双腿完全放松。您可以每半小时左右休息片刻。 2。穿弹性袜子：弹性袜子可以帮助降低下肢中的静脉压力，并防止静脉曲张的发生。选择适合您的弹性袜子并每天穿。 3.进行脚练习：长时间站立时，您可以及时进行一些腿部锻炼，例如举起腿，踢腿，tiptors等，以促进血液循环到下肢。 对于那些坐了很长时间的人： 1。定期起床：每40-60分钟起床一次，进行一次伸展运动，伸展运动，踢和去洗手间，使血液流动更好。2.保持适当的姿势座椅：调整计算机屏幕和座椅高度的高度，保持适当的姿势，并避免长时间狩猎。 3。加强运动：增强阳光寿命的体育锻炼，例如步行，跑步，游泳等，以增强下肢的肌肉力量并改善血液循环。 如果您真的无法站起来，可以定期拉直双腿（或用脚踢才能拉直它们）。此外，您还可以使用脚踝泵原理进行重复的脚踝擦伤（踝关节泵），以促进血液流向腿部，改善血液循环到腿部，并降低Innhi血栓形成的风险很长时间。 拉直踢 脚踝 - 湿泵的作用 4。多喝水：多喝水可以帮助溶解血液并减少血块的形成。健康的成年人应每天保持1500-1700毫升的饮酒量，并在大量夏天出汗时喝更多。 我健康的生活方式S预防疾病的关键。从现在开始开始行动，请务必警惕两个“持久”步骤，采取积极的预防措施，并对您的健康负责！ 专家资料 少女 玛雅，党员。四川大学西部中国医院的骨科首席医师，联合外科医疗团队的负责人；西中国医院Ng Sichuan University的战略医学联盟部门Emeishan人民医院骨科主任。作为外国援助医生，他是莫桑比克国家医疗中心马普托中央医院的骨科创伤和联合病房的主任。 学术工作： 中国医学协会骨科医师分支机构联合残疾重建和康复小组的成员； 中国老年医学和老年医学学会的老年骨科分支； 中国传统药物骨科药物研究委员会青年委员会Association; 四川医学传播学会骨骼运动系统损伤和疾病特别委员会主席； 四川医学协会的骨科关节炎手术组和数字化学小组的成员； 四川埃米尚市的“著名医生工作室”的著名医生。 治疗专家： 髋关节置换专家和膝盖，股骨头坏死，髋部反射，臀肌染色，髋关节和膝盖保护，截骨术手术和骨科手术。他擅长治疗髋关节和膝关节疾病，包括骨关节炎（骨髓炎），肌异常（股骨头性坏死），类风湿关节炎，强硬性脊柱炎以及严重的髋关节和膝关节疼痛和膝关节疼痛，hip-率和hip-cttrantard降低。 门诊时间： 每个星期三下午和星期五早上，西川西部中国医院的专业诊所； 每个saterday早上，可以提供Emeishan人民医院特别门诊诊所。 结束返回sohu以查看更多 声明：未经许可，不允许本文复制。 该文章仅用于参考和共享研究。这完全取决于患者自身的状况，并由那些专业的医生进行评估和治疗。