发现了时代和体重之间的关系：60岁以后，这样的

3。成年人如何控制自己的科学体重？ 对于成年人，他们不应视而不见减肥。他们应该在阳光明媚的生活中正确地做这些事情，并保持体重在健康的范围内。 1。有理由 注意饮食的差异。每顿饭都不要吃太多。仅保留7到8分钟。如果您在两餐之间感到饥饿，则可以适当地添加适当的食物。您应该保持大约500克蔬菜的阳光，那里的黑蔬菜成本至少一半，水果应保持在每天约200克；应交换动物食品，主要是白肉，例如鸡肉，鱼类，虾等，而红肉则将。还建议每天喝300〜400毫升的牛奶。 2。练习肌肉 40岁以后，体内的肌肉体积将大大降低，随着年龄的增长，损失速度将越来越快。肌肉损失过多会导致骨质疏松症的风险增加，这是一种成人死亡的垂危风险因素。 建议成年人在阳光明媚的生活中积极锻炼，并选择在身体允许的范围内运动。即使他们每天走半小时，他们仍然会对运动产生重大影响。 3.工作法律和休息 一项良好的任务和休息可以维持正常的内分泌系统，对于正常代谢非常重要。建议维持ANG 7到8个小时的一天的睡眠一天，尽早上床睡觉，并在中午起床。 俗话说：“老年时很难购买一千美元来减肥”并不可怕。成年人不应陷入误解并盲目减肥。不要等到遇到身体问题后后悔！ 参考： [1]“我爱我的家人”和“爱家人”应该转过身来：瘦小的老人，越好！这样的健康体重管理〜|减肥科学一起》。 [2]“重量的最佳价值“发行！60岁以后，您可以将体重保持在此范围内，过着长寿并预防疾病！》 .Health Times.2025-03-28 [3]“老年人很难买重量？不是Krequired，研究发现，这个身体的成年人寿命更长》 .cctv Life Circle.2023-05-26 未经-is -int视图的许可，繁殖被禁止返回SOHU