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当我们面对紧急情况或在巨大压力下时，我们常常会感到烦躁，头晕，心pal，食欲下降，睡眠困难以及无法集中注意力……如果这些症状过去6个月或更长时间，我们应该怀疑我们是否患有焦虑。焦虑是一种焦虑症，焦虑症是缺乏有机脑疾病或其他神经系统疾病的主要体现。在临床实践中，焦虑主要分为慢性焦虑（恐慌症）和慢性焦虑（一般焦虑）。它是所有思想疾病中最常见的疾病之一。流行病学调查表明，焦虑症的全球传播高达7.3％，其中大多数是慢性焦虑。焦虑症的主体治疗是药物治疗和心理治疗。此外，某些生活方式调整也可以帮助改善焦虑症状。哥德堡大学研究人员发表的一项随机对照试验影响疾病S（情绪障碍杂志）表明，运动可以有效缓解焦虑的症状，即使是力量低的运动也可以改善慢性焦虑。 。扩展全文 通过绘制很多，这些患者被随机分配到三组：两个治疗组和一个对照组。 两个治疗组的运动含量是相同的，这两者都需要12周，每周3次和60分钟的培训课程。该课程的内容包括肺炎运动（例如左右步骤，肺，跳绳，Bobby跳跃等）和力量锻炼（例如蹲下，胃板，臀部，臀部抬起，仰卧起坐，俯卧撑，俯卧撑等）。 但是，两组运动的强度不同。低强度运动团队的成员需要在训练期间达到个人最大心率的40％至60％；活泼运动小组的成员旨在达到个人最大心率的75％。 除了莫妮研究人员还使用其他评估身体疲劳的量表来确认参与者运动的强度。 经过为期12周的运动计划，研究人员发现，与对照组相比，治疗组中的大多数人在低焦虑水平上从中度变为焦虑基线。 通过检查数据，低强度运动组中的患者有3.62倍改善焦虑症状的机会，中等/高强度运动组的患者增加了4.88倍。 “改善表明，强度明确，即运动的强度越大，焦虑症状的缓解越明显。” 在本文的最后，研究人员说，运动的影响和便宜，作为一种有效的治疗，应更频繁地应用于焦虑症的治疗。 实际上，除了治疗焦虑疾病治疗益处外，适当的运动ALSo具有许多健康益处，包括改善睡眠，忍受压力，改善免疫力等。即使说“运动就是医学”，因此，不是每天拥有苹果，而是最好的日子是锻炼的日子。 话虽如此，适度的焦虑对健康有益。这是我们的自然情绪，将有助于我们应对并应对紧急情况并适应环境。但是，持续和长期的焦虑会严重影响人们的心理健康，并且容易受到许多疾病的结合。 研究表明，焦虑焦虑的合并症率很高，并且可以与抑郁症和药物滥用等各种疾病结合使用。患者经常会经历社会功能，意识形态自杀和过度使用医疗保健。 通过修复您的心态，压力和解决紧急情况，可以缓解中度和暂时的焦虑。但是，当出现以下症状时，您应该怀疑您是否患有ChroniC焦虑，需要按时寻找医疗： 过度焦虑持续6个月以上，针对某些事件和活动 无法控制 焦虑和焦虑至少伴随着以下3个或更多症状： 固定，疲倦，小心，烦躁，肌肉压力，睡眠疾病 焦虑和焦虑不是由滥用药物或其他身体疾病或精神疾病引起的 焦虑，焦虑或身体症状会导致严重的临床焦虑，社交功能受损，残疾工作或其他可能的功能 - 美国诊断和统计手册的慢性焦虑症标准（DSM-IV-TR） 编辑：Chunyu医生 资料来源：yitu.com 参考： [1] Li Qingwei，Wu Wenyuan。加拿大精神病学会“一般焦虑焦虑”的临床诊断和治疗指南[J]。国际精神病学杂志，2008，35（2）：103-107。 [3] Gao Jun。对焦虑的科学理解焦虑[n]。医师杂志，2021-08-19（C15）.DOI：10.44211/n.cnki.nysbz.2021.000978。 [4] Malin Henriksson等人，（2021）运动对初级保健患者焦虑症状的影响 - 随机对照测试。情感障碍杂志doi：https：//dii.org/10.1016/j.jad.2021.10.006回到Sohu，以查看更多