水生产品营养健康。你吃了正确的食物吗？不要

本文是从食品界的[CCTV新闻]复制的，水生产品可以在餐桌上称为“营养黄金”。鱼，虾，贝类和其他水生产产品多样，富含营养。它们是高质量蛋白质，多不饱和脂肪酸和微量营养素的重要食物来源，可以为我们的身体提供必不可少的营养支持。建议每周1至2次食用鱼类，虾，贝类和其他水生产产品。成人的使用为300至500克。对于儿童，孕妇，湿护士和成人，适当的水生产用途将有助于满足特殊阶段的营养需求。水生产产品的能量低，饱和脂肪酸含量低，尤其是脂肪含量低的常见鱼类和贝类的丰富蛋白质，不仅可以增加高质量的蛋白质，而且不必担心使用多余的脂肪。各种船只产品中的营养丰富和脂肪脂肪的鱼类，Such作为鲑鱼，鳗鱼，鲭鱼等，富含多不饱和脂肪酸，通常称为“鱼油”，这是二十二六甲己烯酸（DHA），eicosapentaenic酸（EPA），维生素D和维生素A的重要来源。 带有海带，wakame，草药等草药的食物。 贝类食品是铁，锌，碘和其他矿物质的高质量来源。 烹饪和存储点 当烹饪水生产产品时，建议使用蒸，炒，炖和其他技术，这不仅可以保持美味的味道，而且还可以在很大程度上保持营养。在家中存储水产品时，您应该注意约束力和分离，预防污染，并减少营养和水分流失。购买干海鲜或预包装的水生产产品时，建议仔细阅读食品标签。 让我们将水生产品带到餐桌上，使用“营养黄金”并帮助健康的生活！ （资料来源：健康中国）回到Sohu看看更多的