“不健康”的食物确实可以充满信心！

“不健康”的食物确实可以充满信心！蛋黄中的高胆固醇？食物中有很多防腐剂？冷冻蔬菜不是营养吗？由于谣言，我们无法获得许多美味佳肴。但实际上，他们可能并不像他们想象的那么糟糕，有些甚至是健康。本文将成为一些误解食物的名字。 1个蛋黄谣言：蛋黄的胆固醇太高，吃少！ ✅事实：正常和健康的人不必担心会吃导致高胆固醇的多余蛋黄。一项大型研究表明，每天吃1个鸡蛋可以帮助降低心血管疾病和死亡的风险。另一项研究还表明，每天使用少于3eggs对于降低健康青少年中低密度脂蛋白不良胆固醇（不良胆固醇）的水平，对血脂健康有益。但是，高脂血症患者应注意控制其总脂肪摄入量，建议不要mo每天重新鸡蛋，每周不超过5个鸡蛋。对于患有肥胖问题的人，应控制饮食和脂肪卡路里。扩展全文 ❌谣言：罐头中有很多防腐剂，但它们还没有营养！ ✅事实：食物的“明确护理”并不取决于防腐剂，而是独特的加工技术和密封技术。 “国家食品安全标准 - 使用食品添加剂的标准”（GB 2760-2024）官方于2025年2月8日官方进行，这清楚地表明，食品不允许使用防腐剂。 罐头后的半成品应在2小时内进行消毒。当前的主流方法是热灭菌。高温灭菌后，一个可以在40°C以下冷却。目前，容器内部会出现负压，并且盖子会更轻。整个过程之后，没有微生物在罐子的内部幸存下来，并且没有外部微生物在无法进入的情况下，因此不需要防腐剂。 在营养方面，大多数食物直接从新鲜的生食中加工。在加工过程中，蔬菜和水果的钾，钙和镁含量至少是由于灭菌的，并且ANG饮食纤维也将保留。在运输和储存过程中，尽管维生素C和B敏感基团丢失，但维生素C的损失通常不超过15％。但是，果实的糖含量很高，因此建议中度食用，一次不吃太多。选择肉或鱼时，您应该注意营养成分清单中钠的含量，并确定钠含量较低的产品。 3个快速冷冻蔬菜 ❌谣言：快速蔬菜蔬菜的营养损失严重，不如新鲜蔬菜好！ ✅事实：从某种意义上说，冰冻的蔬菜比在冰箱中购买更好的冰箱具有更多的好处。 FAS的过程可以将冷冻食品降低到-18℃以下，更好地维持食物营养并保持食物质量。在安全方面，冷冻可以防止微生物的繁殖并扩大食物架的寿命。 尽管某些水 - 溶剂维生素将消失，但饮食纤维，矿物质等几乎没有变化，抗氧化剂成分可能会增加。 如果您吃了少量的食物，并且不能吃与Go一起吃的新鲜蔬菜，那么冷冻蔬菜也是一个不错的选择。但是，并非所有蔬菜都适合冷冻。一些水分含量更大的蔬菜不应霜冻，因为它很容易影响味道。 4全牛奶 ❌谣言：脱脂牛奶比全牛奶更健康！ ✅事实：对于那些具有高血脂的人来说，脱脂或低脂牛奶可以是一个更好的选择，健康的人可以根据自己的喜好进行选择。 与脱脂牛奶相比，全脂牛奶的TA更丰富Ste and Richer Aroma。它还维持更多的维生素，这些维生素可以消化脂肪，例如维生素A，D，E和K。这些维生素更健康，对吸收和使用矿物质（例如钙）尤其有益。 此外，全牛奶富含磷脂，在婴儿和儿童的大脑和智力发展中起着重要作用，并且对改善记忆力和减轻青少年和成人的压力有一定的影响。 在心血管健康方面，整个脂肪乳制品没有明显的不良影响。发现NG研究表明，尽管全脂乳制品含有更高的饱和脂肪，但它们可以增加胆固醇密度高且对人体有益的胆固醇水平。当然，对于患有肥胖，高脂血症或心血管疾病风险较高的人来说，建议选择低脂或脱脂牛奶以减少脂肪摄入，而对于其他人，您可以根据自己的喜好进行选择。 5牛奶酱 ❌谣言：喝OY牛奶长时间会导致激素失衡，乳房增生，子宫肌瘤，还会导致儿童过早的青春期！ ✅事实：牛奶大豆中含有的酱油异黄酮具有较弱的雌激素活性，但没有以上的雌激素。 大豆中的大豆异黄酮可以帮助女性manatshake一个孩子。更年期期间的雌激素水平突然下降了，您的症状如炎热，出汗，易怒和烦躁不安。研究发现，越来越多的大豆产品可以降低绝经前和绝经后妇女患乳腺癌的风险，也可以降低更年期前后妇女骨质疏松症的风险。 另外，大豆中的蛋白质也是高质量的蛋白质。当整个大豆都煮熟时，蛋白质消化仅为65.3％，但酱油高达84.9％，很容易被儿童溶解和吸收。 应该注意的是，痛风患者不应每天喝大豆牛奶。 d痛风攻击，应严格限制嘌呤的使用。他们只能选择抗嘌呤含量的食物，不应该喝豆浆。肾结石的患者还应少喝牛奶酱，因为大豆的草酸含量很高，因此从中产生的豆浆也有很多草酸含量。此外，其钙含量仍然很低，这很容易导致肾脏发生或重复，因此不建议每天喝。回到Sohu看看更多